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Apr 17, 2024

Sua programação de sono está deixando você doente? Nova pesquisa relaciona sono irregular a bactérias intestinais prejudiciais

Por King's College London 4 de agosto de 2023 Padrões irregulares de sono, ou jet lag social, podem influenciar a saúde intestinal, a qualidade da dieta e aumentar os riscos à saúde, de acordo com uma nova pesquisa. O estudo encontra até mesmo um

Por King's College London 4 de agosto de 2023

Padrões irregulares de sono, ou jet lag social, podem influenciar a saúde intestinal, a qualidade da dieta e aumentar os riscos para a saúde, de acordo com uma nova investigação. O estudo conclui que mesmo uma mudança de 90 minutos no horário de sono pode causar alterações nas bactérias intestinais, promovendo espécies ligadas a problemas de saúde como obesidade e doenças cardíacas.

Uma pesquisa recente descobriu uma ligação entre horários de sono inconsistentes e a presença de bactérias intestinais prejudiciais.

As descobertas, publicadas recentemente no The European Journal of Nutrition, são uma colaboração entre cientistas do King's College London e da ZOE, uma empresa de nutrição personalizada. Este é o primeiro estudo que identifica inúmeras ligações entre o jet lag social – a mudança do relógio biológico interno que ocorre quando os padrões de sono variam entre dias úteis e dias de folga – e fatores como qualidade da dieta, hábitos alimentares, inflamação e composição do microbioma intestinal numa única coorte.

Pesquisas anteriores mostraram que os turnos de trabalho perturbam o relógio biológico e podem aumentar o risco de ganho de peso, problemas cardíacos e diabetes. No entanto, há menos consciência de que os nossos ritmos biológicos podem ser afetados por menores inconsistências nos padrões de sono devido ao acordar cedo com despertador nos dias úteis, por exemplo, em comparação com o despertar natural em dias não úteis para pessoas que trabalham em horários regulares.

Senior author Dr. Wendy Hall from King’s College London said: “We know that major disruptions in sleep, such as shift work, can have a profound impact on your health. This is the first study to show that even small differences in sleep timings across the week seem to be linked to differences in gut bacterial speciesA species is a group of living organisms that share a set of common characteristics and are able to breed and produce fertile offspring. The concept of a species is important in biology as it is used to classify and organize the diversity of life. There are different ways to define a species, but the most widely accepted one is the biological species concept, which defines a species as a group of organisms that can interbreed and produce viable offspring in nature. This definition is widely used in evolutionary biology and ecology to identify and classify living organisms." data-gt-translate-attributes="[{"attribute":"data-cmtooltip", "format":"html"}]"> espécies. Algumas destas associações estavam ligadas a diferenças alimentares, mas os nossos dados também indicam que outros factores, ainda desconhecidos, podem estar envolvidos. Precisamos de ensaios de intervenção para descobrir se a melhoria da consistência do tempo de sono pode levar a mudanças benéficas no microbioma intestinal e resultados de saúde relacionados.”

A composição dos micróbios no seu intestino (microbioma) pode afetar negativa ou positivamente a sua saúde, produzindo toxinas ou metabólitos benéficos. Espécies específicas de micróbios podem corresponder ao risco de um indivíduo desenvolver problemas de saúde a longo prazo, como diabetes, doenças cardíacas e obesidade. O microbioma é influenciado pelos alimentos que você consome, o que torna a diversidade do seu intestino ajustável.

Em uma coorte de 934 pessoas do estudo ZOE PREDICT, o maior estudo nutricional em andamento desse tipo, os pesquisadores avaliaram amostras de sangue, fezes e microbioma intestinal, bem como medições de glicose naqueles cujo sono era irregular em comparação com aqueles que tinham um sono rotineiro. agendar. Embora estudos anteriores sobre a associação entre o jet lag social e os fatores de risco metabólicos tenham sido realizados em populações com obesidade ou diabetes, esta coorte consistia principalmente de indivíduos magros e saudáveis, com a maioria dormindo mais de sete horas por noite durante a semana.

Os investigadores descobriram que apenas uma diferença de 90 minutos no momento do ponto médio do sono – o ponto intermédio entre a hora de dormir e a hora de acordar – está associada a diferenças na composição do microbioma intestinal.

O jet lag social foi associado a uma menor qualidade geral da dieta, maior consumo de bebidas açucaradas e menor consumo de frutas e nozes, o que pode influenciar diretamente a abundância de microbiota específica no intestino.